ZwangerFit

65,00

ZwangerFit / MamaFit is een eigentijdse cursus voor de zwangere vrouw en de pas bevallen vrouw. 

  • 8 lessen ZwangerFit of MamaFit
  • Sporten onder begeleiding bekkentherapeut
  • Ondersteunende theorieles
  • Ervaring delen met andere vrouwen

Meer lezen?

Omschrijving


De lessen worden gegeven door een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in de bekkenregio en begeleiding rondom de zwangerschap. De cursus is een vernieuwde opzet van zwangerschapsbegeleiding die door jarenlange ervaring op het gebied van de zwangerschapsgym gebundeld wordt met de laatste (wetenschappelijke) inzichten over bekkenpijn en het functioneren van de bekkenbodem.

Je krijgt tijdens de cursus veel informatie en tips over de lichamelijke veranderingen tijdens de zwangerschap en hoe je klachten kan voorkomen. Daarnaast krijg je tijdens de theorielessen informatie over het verloop van de bevalling.
Bovendien is er gelegenheid om ervaringen uit te wisselen met andere (aanstaande) moeders.

Vanaf de 12e week van je zwangerschap kan je met deze cursus starten. Later mag je ook starten.

 

Wat maakt Zwangerfit en Mamafit anders?

  • Zwanger Fit is bedoeld voor de actieve vrouw tijdens de zwangerschap en de periode daarna. De zwangere vrouw kan al vanaf de 12e week van de zwangerschap tot haar bevalling meedoen aan de cursus. Later mag natuurlijk ook!
  • Voordeel hiervan is dat er al relatief vroeg in de zwangerschap preventief geoefend wordt met bekken- en bekkenbodemspieren. Bij eventuele klachten / problemen rondom het bekken of de bekkenbodem kan er al een vroeg stadium advies gegeven worden.
  • 4 tot 6 weken na de bevalling kan er alweer gestart worden met de lessen, indien nodig en gewenst kunt u hiermee doorgaan tot negen maanden na de bevalling. Zo kan iedere vrouw zolang het haar nodig lijkt oefenen, dit kan natuurlijk in overleg met haar ZwangerFit docenten.
  • De cursus bestaat voornamelijk uit actieve lessen gecombineerd met theorie.
  • De actieve lessen hebben een vaste opbouw: eerst is er aandacht voor de warming up en lichte fitheidtraining ter verhoging van de conditie. Daarna wordt gericht geoefend op versterking en coördinatie van diverse spieren. Speciale aandacht wordt besteed aan coördinatie, stabilisatie en spierversterking van het bekken en de bekkenbodem. Er wordt geëindigd met ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen.
  • Er wordt regelmatig een partnerles en een mamacafé georganiseerd. Bij het MamaCafé schuift regelmatig een kinderverpleegkundige / babyconsulent aan, met informatie over babies, tips en trucs. Bij voldoende belangstelling verzorgt zij op verzoek ook een cursus babymassage.